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| Benutzer | Typ | Datum | Beschreibung | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|---|---|
Stahlwade  |
Radfahren | 15.12.2012 |  Ergorace die ersten 40min bis zur Schmerzgrenze  |
01:15:00 h | 44,50 km |
| Stahlwade |
Laufen | 14.12.2012 | Laufen mit 1x1min 19kmh |
00:40:00 h | 6,65 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 14.12.2012 | Ergometer mit Pfeffer + 3x 1min 525Watt |
02:01:00 h | 60,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 12.12.2012 | Ergorace GA1 mit 8x1min 250Watt Volllgas |
01:30:00 h | 53,30 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 11.12.2012 | Ergorace GA1 mit 2x 1min 400Watt gegen 23:00h :-( |
01:00:00 h | 35,50 km |
| Stahlwade |
Laufen | 10.12.2012 | Laufen GA2 mit Sprints bis 20kmh |
00:40:00 h | 6,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 10.12.2012 | Ergometer GA1 |
02:00:00 h | 60,00 km |
| Stahlwade |
Kraftsport | 10.12.2012 | Kniebeuge/Situps/Liegestütz |
00:32:00 h | 0,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 09.12.2012 | Ergorace / 230Watt |
01:00:00 h | 35,50 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 08.12.2012 | Vorbelastung Rennen |
00:45:00 h | 16,60 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 06.12.2012 | Ergorace Intervall 10/1 |
01:45:00 h | 64,30 km |
| Stahlwade |
Kraftsport | 05.12.2012 | Kniebeuge/Liegestütz/200Situps |
00:30:00 h | 0,00 km |
| Stahlwade |
Kraftsport | 04.12.2012 | Kniebeuge 3x40 + Liegestütz 3x20 |
00:32:00 h | 0,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 03.12.2012 | Ergorace Intervall 5/2 |
01:00:00 h | 33,90 km |
| Stahlwade |
Kraftsport | 02.12.2012 | 4x jeweils Kniebeuge + Liegestütz + 200 Situps |
00:36:00 h | 0,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 02.12.2012 | Cross am Dabler See |
01:01:00 h | 23,80 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 29.11.2012 | Ergorace |
01:30:00 h | 46,00 km |
| Stahlwade |
Kraftsport | 28.11.2012 | Oberkörper jeweils 3 x 20 |
00:47:00 h | 0,00 km |
| Stahlwade |
Laufen | 28.11.2012 | Laufband inkl 2x 1min 19,5kmh |
00:40:00 h | 7,40 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 28.11.2012 | Spinning |
01:30:00 h | 46,20 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 27.11.2012 | Langer Weg bis zur Spitze |
01:00:00 h | 31,40 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 20.11.2012 | Auf der Jagt nach Marcell :-) |
02:00:00 h | 62,00 km |
| Stahlwade |
Radfahren | 18.11.2012 | Lockeres Kurbeln Ergorace |
01:10:00 h | 41,70 km |
| Stahlwade |
Schwimmen | 09.11.2012 | Schwimmen |
00:30:00 h | 0,75 km |
| Stahlwade |
Laufen | 09.11.2012 | Laufband Intervall |
00:30:00 h | 5,80 km |
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