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| Benutzer | plattsnacker  |
|---|---|
| Sportart | Laufen |
| Dauer | 01:03:30 h |
| Distanz | 11,43 km |
| km/h (Mittel) | 10.80 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Puls (Mittel) | 167 min-1 |
| Puls (Maximum) | 148 min-1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | bewölkt (Start 05:57 Uhr) |
| Notizen |
837 kcal
40% Fett
78% v. HRmax.
5:33 min/km AVG-Speed
Hotel Maritim ( Bonn-Hochkreuz, Rheinaue, Rheinufer bis Heisterbachstr., zurück zum Hotel Maritim )
Oberschenkel ab km 5 bei schneller als 5:30 min/km schmerzhaft. Teilweise wieder 5:15 möglich, ab ca. km 9 auch nur noch ca. 6:00.
Fast wären Gehpausen nötig gewesen. Ursache evtl. zu schneller Start bzw. zu schlechtes Aufwärmen ?
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