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| Benutzer | copachopa  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:20:00 h |
| Distanz | 2,80 km |
| km/h (Mittel) | 2.10 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor (24) |
| Notizen |
400m es
700m technik
12 mal 25 m mit 12,5m sprint 45-62sec pause
10 mal 50 m mit 20-30sec. pause
5 mal 100m 1,3,und 5. schnell 2 und 4 locker mit 30-40sec. pause
400m as
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